5 Goede Tips bij een depressie
even met een depressie is nooit gemakkelijk, maar er zijn dingen die je kunt doen om er makkelijker mee om te gaan. Deze aandoening hoeft niet je leven volledig te beheersen en alle vreugde er uit te zuigen, maar het vergt inspanning om de controle op jezelf weer terug te krijgen. Er zijn enkele tips bij een depressie die misschien een beetje rudimentair lijken, maar ze zullen de situatie gemakkelijker te behandelen en te bestrijden maken.
Zorg voor een routine: Een van de symptomen van depressie is dingen die ooit belangrijk voor een persoon waren te laten varen. De routine voor een persoon met deze aandoening moet beginnen met de absolute basis. Stel een bed tijd in en hou je eraan. Stel een tijd in om wakker te worden in de ochtend en zorg ervoor dat je je er aan houdt. Stel maaltijd en snack tijden in en eet op die momenten. Bouwen de dagelijkse taken en routines in.
Word actief: Veel mensen met deze aandoening worden gezien als lui, omdat ze gewoon niet alles doen. Het is belangrijk om actief te zijn en dingen zowel fysiek als sociaal te doen. Het is bewezen dat sport goed is voor lichaam en geest op vele manieren en door naar buiten te gaan en met mensen om te gaan zal helpen de symptomen te bestrijden van het gevoel alleen en geïsoleerd te zijn van de wereld.
Drink niet veel of niets: Alcohol lijkt te helpen op het moment, maar het vergroot alleen de gevoelens van verdriet, eenzaamheid, en andere symptomen op de lange termijn. Het helpt niet. Het maakt het nog erger. Voorkom dat het te veel wordt of beter nog, vermijd het helemaal.
Wordt niet gecontroleerd door angst: Het verliezen van vertrouwen is een ander symptoom van depressie en het kan leiden dat iemand te bang wordt van de dingen die ooit vanzelfsprekend waren zoals sociale interacties of eenvoudige handelingen, zoals het oversteken van de straat. Het is belangrijk om deze gevoelens te confronteren en doe deze dingen toch om te voorkomen dat ze controlerende factoren worden in iemands leven.
Krijg professionele hulp: Depressie is niet iets om je voor te schamen. Het is een medische aandoening die miljoenen mensen treft. Het kan dodelijk zijn als het onbehandeld blijft doordat iemand zichzelf van het leven berooft of symptomen negeert van ernstige gezondheidsproblemen waaraan ze later overlijden. Er is gekwalificeerde hulp voor de behandeling, het beheer, en het verslaan van deze ziekte, maar eerst moet men hulp zoeken en het accepteren.